胰島素類型要弄清!打太極降糖又排毒?

胰島素的分類可依作用時間粗略分成以下四種(速效,短效,中效,長效)。

研究發現,持續練太極拳的糖尿病患者比不練太極拳的患者,空腹血糖、餐後血糖值明顯要低,而且發生併發症的機率也低。

太極拳運動要求運動者思想專注,並強調呼吸協調,這些正適合糖尿病患者養生保健。呼吸均勻和思想專注時,容易排出人體內毒素,因此,太極拳對控制糖尿病患者的血糖很有幫助。尤其是對於胰島素阻抗較嚴重的肥胖第二型糖尿病患者,太極拳多種多樣的動作形式,能有效減輕胰島素阻抗,改善胰島功能,提高胰島素的敏感性和反應性。

初學太極拳的糖尿病患者應早晚各做兩遍,每做完一遍後休息三分鐘,然後再繼續做第二遍。

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